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課程內容
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增高運動操計畫說明
05:02
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補充：中階體操時程修訂
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肌肉的特性
02:01
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姿勢
04:41
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加速增高的方法
01:17
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增高運動專用呼吸法
04:02
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初階1動作解說
01:36
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初階2動作解說
01:19
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初階3動作解說
00:57
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初階4動作解說
01:19
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初階5動作解說
01:22
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初階6動作解說
01:33
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初階7動作解說
02:25
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初階8動作解說
00:42
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體操初階完整訓練
19:19
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中階1-1動作解說
01:05
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中階1-2動作解說
00:50
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中階1-3動作解說
00:52
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中階1-4動作解說
00:47
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中階1-5動作解說
00:51
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中階1-6動作解說
01:17
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體操中階第1套完整訓練
17:16
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中階2-1動作解說
00:50
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中階2-2動作解說
01:07
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中階2-3動作解說
01:34
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中階2-4動作解說
00:55
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中階2-5動作解說
01:08
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體操中階第2套完整訓練
14:13
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中階3-1動作解說
00:57
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中階3-2動作解說
01:08
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中階3-3動作解說
01:03
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中階3-4動作解說
00:43
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中階3-5動作解說
01:11
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體操中階第3套完整訓練
12:27
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高階1動作解說
00:52
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高階2動作解說
00:48
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高階3動作解說
01:00
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高階4動作解說
01:34
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高階5動作解說
01:25
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高階6動作解說
00:56
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高階7動作解說
00:50
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高階8動作解說
00:42
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高階9動作解說
01:03
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高階10動作解說
01:03
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高階體操完整示範
27:23
